จะแก้นิวรณ์5ได้อย่างไร

นิวรณ์เครื่องกั้นความดี ทั้งหมดนี้มี ห้าประการ

หนึ่ง เพลิดเพลินในกาม แก้ด้วยการ เห็นความงามเสื่อมไป

สอง ความโกรธ ตัวอันตราย เราต้องคลาย ด้วยจิตเมตตา

สาม หดหู่ท้อถอย มีมาบ่อยบ่อย ต้องคอยพากเพียร
สี่ รำคาญ ฟุ้งซ่าน วนเวียน ต้องหยุดหมุนเวียน มานิ่งภายใน
ห้า ลังเลสงสัย ต้อง ทำในใจ ช่วยแก้ปัญหา

นิวรณ์กิเลสบังตา ต้องกลับมา "รู้สึกภายใน"

จาก webmaster No.11 ::
ศูนย์พัฒนาจิตเฉลิมพระเกียรติบ้านวังเมือง อ.ท้ายเหมือง จ.พังงา
www.thammatipo.com

ไปเลี้ยงควายกันจ้า......

คนเลี้ยงควาย
(การรักษาจิตคล้ายดูแลควาย)

เวลาเลี้ยงควาย เราปล่อยควายให้เดินไปตามถนน
เจ้าของก็เดินตามหลังควาย สบายๆ.....
สองข้างทางเป็นไร่นา บางครั้งควายเดินออกนอกถนน
ไปกินข้าวในนาของเพื่อนบ้าน เจ้าของก็ต้องตีบ้าง
กระตุกเชือกบ้าง ให้ควายกลับขึ้นมาบนถนนใหม่

เมื่อควายเรียบร้อย
เดินบนถนนก็เดินตามหลังควายสบายๆ
เมื่อควายเข้าไปในนากินต้นข้าว
รีบดึงควายให้กลับออกมาบนถนน
ทำอยู่อย่างนั้นเรื่อยๆ ไป



เจ้าของควาย คือ สติ
ควาย คือ จิต
ถนน คือ ลมหายใจ
ถนนยาวๆ คือ ลมหายใจยาวๆ
ต้นข้าว คือ นิวรณ์ 5

เอาสติผูกจิตไว้กับลมหายใจ
พยายามกำหนดรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า
ติดต่อกันสม่ำเสมอ
เหมือนเอาสติผูกจิตไว้กับลมหายใจ
ความรู้สึกอยู่ที่ไหน จิตก็อยู่ที่นั่น

เมื่อสติรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า จิตก็อยู่ที่นั่น
ขาดสติเมื่อไร จิตก็คิดไปต่างๆ นานา
ตามกิเลส ตัณหา ตามนิวรณ์..... ก็รีบต่อสติ
กำหนดรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า



อานาปานสติ ขั้นที่ 1-2

เมื่อจิตคิดออกไป รีบเรียกมาอยู่ที่ลมหายใจออกยาว
ลมหายใจเข้ายาว หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สบายๆ
การเจริญอานาปานสติเหมือนกับคนเลี้ยงควาย
คอยควบคุมควายให้เดินบนถนน
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สบายๆ
มีสติรู้อยู่กับลมหายใจ ให้ติดต่อกันตลอดสาย

จาก ความสุขสูงสุดฉบับปีมะเส็ง(พระอาจารย์มิตสุโอะ คเวสโก)
http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=6&t=20090

ชีวิตเลือกเรา...หรือเราเลือกชีวิต...

หลายวันที่ผ่านมา..พยายามปรับตารางชีวิต..เพื่อให้เป้าหมายชัดเจนขึ้น..

แล้วก็ถูกความฝันปลุกขึ้นกลางดึก...

เพราะความฝันตะโกนเสียงดังว่า..."ทางที่เธอเลือกมันไม่ใช่ทางของฉัน"

ตกลงชีวิตเป้นฝ่ายเลือกเรา...หรือเราเลือกชีวิต...กันนะ...

วิทยานิพนธ์1

พบอาจารย์ที่ปรึกษาวิทยานิพนธ์วันนี้..
เกิดความชัดเจนขึ้นว่า..การทบทวนวรรณกรรมหรือ review leterature รอบที่ 1นั้น เป็นการทบทวนรอบด้านโดยเฉพาะ "เอกสาร" เพื่อให้ทราบว่าเรื่องที่เราสนใจศึกษานั้นมีใครว่าไว้อย่างไร ศึกษาไว้อย่างไรบ้าง..
เพื่อนำมาตั้งโจทย์ต่อยอดความรู้...
และเพื่อยืนยันว่า...เรื่องที่เราจะทำนั้นน่าสนใจอย่างไร มีประโยชน์อย่างไรรวมทั้งไม่ได้ซ้ำที่คนเขาได้ทำไว้แล้ว..แน่นอน..
...
เรื่องเหล้ากับแซนโดนตานี้...เราต้องรีวิวฯ เพิ่มว่า "โดนตา" ยังมีบทบาทในชุมชนที่ศึกษาอยู่หรือไม่..อย่างไร
รวมทั้ง มีใครศึกษาเรื่องพิธีกรรมแซนโดนตาไว้อย่างไรบ้าง และ มีใครศึกษาเรื่องเหล้าในพิธีกรรมไว้ว่าอย่างไรบ้าง...

ก่อนขอสอบ proposal...ซึ่งเราตั้งใจไว้ว่าภายในเดือนพฤษภาคมนี้...ชัวร์...